ภาพที่พบได้ทุกบ้านในยุคนี้ คือทุกคนนั่งกินข้าวพร้อมกันที่โต๊ะเดียวกัน แต่ต่างคนต่างก้มดูมือถือของตัวเอง แทบไม่มีการพูดคุยกันเลยตลอดมื้อ พ่อแม่บางคนโทษลูกที่ติดจอ แต่พอสังเกตดีๆ ตัวเองก็เปิดมือถือดูงานหรือข่าวระหว่างกินเหมือนกัน คำถามคือควรเริ่มแก้จากใคร คำตอบที่ตรงที่สุดคือ เริ่มจากผู้ใหญ่ในบ้านก่อนเสมอ เพราะกติกาที่บังคับใช้กับเด็กอย่างเดียว โดยผู้ใหญ่ไม่ทำตาม มักไม่ได้ผลในระยะยาว
ทำไมมื้ออาหารครอบครัว ถึงสำคัญกว่าที่คิด
กินข้าวพร้อมกันไม่ใช่แค่เรื่องกินอิ่ม แต่เป็นช่วงเวลาสำคัญที่ครอบครัวได้เชื่อมโยงกัน
- เป็นช่วงเวลาที่ทุกคนอยู่พร้อมหน้า โดยธรรมชาติ ไม่ต้องนัดหมายพิเศษ
- เด็กเรียนรู้มารยาทและการสนทนา จากการฟังและพูดคุยกับผู้ใหญ่ระหว่างมื้อ
- พ่อแม่สังเกตอารมณ์และความเป็นไปของลูกได้ ผ่านบทสนทนาระหว่างกินข้าว
- สร้างความรู้สึกเป็นครอบครัวที่แน่นแฟ้น ผ่านกิจวัตรง่ายๆ ที่ทำร่วมกันทุกวัน
เริ่มแก้จากผู้ใหญ่ ไม่ใช่บังคับแค่เด็ก
กติกาที่ยั่งยืนที่สุด คือกติกาที่ผู้ใหญ่ทำให้เห็นก่อน ไม่ใช่แค่สั่งให้เด็กทำตาม
- ผู้ใหญ่วางมือถือไว้ห่างโต๊ะอาหาร ตั้งแต่ก่อนเริ่มมื้อ ไม่ใช่วางไว้ข้างจานพร้อมหยิบตลอด
- ถ้าจำเป็นต้องรับสายด่วน ให้บอกเหตุผลและลุกออกจากโต๊ะ แทนการรับสายคาที่นั่ง
- ผู้ใหญ่เริ่มชวนคุยก่อน แทนรอให้เด็กเป็นฝ่ายเริ่มบทสนทนา
- ยอมรับตรงๆ ถ้าตัวเองเคยทำผิดกติกา แล้วปรับพฤติกรรมให้เห็นจริง
ตั้งกติกาบนโต๊ะอาหาร ที่ทุกคนทำตามได้
| กติกา | เหตุผล | ข้อยกเว้น |
|---|---|---|
| ไม่นำมือถือมาวางบนโต๊ะระหว่างมื้อ | ลดสิ่งล่อใจให้หยิบมาดูระหว่างกิน | รอสายด่วนที่นัดหมายไว้ล่วงหน้า |
| ตั้งเวลามื้ออาหารให้ชัดเจน | ทุกคนวางแผนล่วงหน้าได้ ไม่รู้สึกถูกบังคับกะทันหัน | มื้อพิเศษที่มีเหตุจำเป็นต้องยืดหยุ่น |
| ชวนคุยหัวข้อที่ทุกวัยร่วมได้ | ลดความรู้สึกว่าไม่มีอะไรจะพูด | วันที่มีเรื่องเร่งด่วนต้องคุยเฉพาะกิจ |
กติกาที่ทำตามได้จริง ควรมีข้อยกเว้นที่สมเหตุผล ไม่ใช่กฎเหล็กที่เข้มงวดจนทุกคนรู้สึกอึดอัดเกินไป
ถ้าลูกโตแล้วต่อต้าน ควรทำยังไง
วัยรุ่นอาจต่อต้านกติกากินข้าวพร้อมกันแบบใหม่มากกว่าเด็กเล็ก เพราะเคยชินกับพฤติกรรมเดิมมานาน
- อธิบายเหตุผลตรงๆ ว่าอยากได้เวลาคุณภาพร่วมกัน ไม่ใช่แค่สั่งห้ามลอยๆ
- ให้มีส่วนร่วมตั้งกติกา แทนการกำหนดฝ่ายเดียว จะได้ความร่วมมือมากกว่า
- เริ่มจากมื้อเดียวต่อสัปดาห์ก่อน แทนบังคับทุกมื้อทันที
- ชมเมื่อทำตามกติกาได้ ไม่ใช่จับผิดเฉพาะตอนทำผิด
กินข้าวพร้อมกันแต่ต่างคนต่างดูมือถือ แก้ได้จริงถ้าเริ่มจากผู้ใหญ่ในบ้านก่อน ไม่ใช่บังคับแค่เด็ก — ตั้งกติกาบนโต๊ะอาหารที่ทุกคนทำตามได้ มีข้อยกเว้นที่สมเหตุผล และเริ่มค่อยเป็นค่อยไปถ้าลูกโตแล้วต่อต้าน มื้ออาหารครอบครัวที่ปลอดมือถือ คือเวลาคุณภาพที่หาทดแทนได้ยาก
บทบาทของพี่เลี้ยงหรือแม่บ้าน ในมื้ออาหารครอบครัว
ถ้าบ้านมีพี่เลี้ยงเด็กหรือแม่บ้านที่ร่วมโต๊ะอาหารด้วย ก็ควรถือกติกาเดียวกับผู้ใหญ่ในบ้าน
- ไม่หยิบมือถือมาดูระหว่างมื้ออาหาร แม้จะเป็นช่วงพักของตัวเองก็ตาม
- ช่วยชวนคุยเรื่องเบาๆ ถ้าบรรยากาศบนโต๊ะเงียบเกินไป
- ไม่ใช้มือถือหรือทีวีล่อใจเด็กให้กินง่ายขึ้น ในช่วงที่ครอบครัวตั้งกติกาใหม่
- สนับสนุนกติกาที่พ่อแม่ตั้งไว้ ให้สอดคล้องกันทั้งบ้าน
ติดต่อเรา|แม่บ้านสุขสวัสดิ์
แม่บ้านสุขสวัสดิ์ ให้บริการพี่เลี้ยงเด็กและแม่บ้านที่เข้าใจการสร้างบรรยากาศมื้ออาหารครอบครัวที่อบอุ่น ช่วยสนับสนุนกติกาที่พ่อแม่ตั้งไว้อย่างสม่ำเสมอ สอบถามทีมงานได้ก่อนเริ่มจ้าง ใช้เวลาคุยประมาณ 15 ถึง 25 นาที
- โทร:02-118-3737 / 082-333-7070
- Line:@maid2015
- เว็บ:https://www.แม่บ้านสุขสวัสดิ์.com
- เฟซบุ๊ก:https://www.facebook.com/maidbangkok/
อ้างอิง
[1] CDC สหรัฐ ประโยชน์ของมื้ออาหารครอบครัว Family Meals|https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/family_meals.html
