ผู้สูงวัยลุกเข้าห้องน้ำกลางคืนบ่อยเป็นเรื่องปกติ แต่เป็นช่วงเวลาที่เสี่ยงหกล้มมากที่สุดในบ้าน เพราะห้องมืด ร่างกายยังงัวเงีย และสายตายังปรับไม่ทันหลังตื่นกะทันหัน อุบัติเหตุหกล้มตอนกลางคืน มักรุนแรงกว่าหกล้มตอนกลางวัน เพราะไม่มีใครเห็นทันที การจัดทางเดินให้ปลอดภัยล่วงหน้า จึงสำคัญมาก โดยไม่ต้องทำให้ผู้สูงวัยรู้สึกถูกจำกัดหรือเหมือนถูกมองว่าช่วยเหลือตัวเองไม่ได้
จุดเสี่ยงหกล้ม ที่พบบ่อยระหว่างทางเดิน
เส้นทางจากห้องนอนไปห้องน้ำ มักมีจุดเสี่ยงที่มองข้ามได้ง่ายตอนกลางวัน แต่อันตรายมากตอนกลางคืน
- พื้นต่างระดับเล็กน้อย เช่น ธรณีประตู ที่มองไม่เห็นชัดในความมืด
- สายไฟหรือปลั๊กพ่วง ที่วางขวางทางเดินโดยไม่ตั้งใจ
- พรมหรือเสื่อที่ขอบไม่แนบพื้น เสี่ยงสะดุดหรือลื่นไถล
- เฟอร์นิเจอร์ที่วางเปลี่ยนตำแหน่งบ่อย ทำให้ผู้สูงวัยจำเส้นทางเดิมไม่ได้
- พื้นห้องน้ำที่เปียกลื่น โดยเฉพาะช่วงเปลี่ยนจากพื้นแห้งเป็นพื้นเปียก
จัดแสงสว่างให้พอดี ไม่มืดไม่จ้าเกินไป
| จุดติดไฟ | ประเภทไฟที่แนะนำ | เหตุผล |
|---|---|---|
| ทางเดินจากเตียงถึงห้องน้ำ | ไฟหรี่อัตโนมัติ เปิดเมื่อมีการเคลื่อนไหว | ไม่ต้องคลำหาสวิตช์ ไม่แสบตาจนตาสว่างเกินไป |
| ในห้องน้ำ | ไฟหรี่แยกจากไฟหลัก เปิดใช้ตอนกลางคืน | ไฟจ้าเกินไปตอนกลางคืน ทำให้ตื่นเต็มที่และนอนไม่หลับต่อยาก |
| ปลั๊กไฟข้างเตียง | ไฟฉายเล็กหรือไฟกลางคืนสำรอง | เผื่อไฟฟ้าดับ หรือไฟเซนเซอร์ทำงานผิดพลาด |
แสงที่พอดี ช่วยให้เห็นทางชัดโดยไม่รบกวนการนอนหลับต่อ เพราะแสงจ้าเกินไปตอนตื่นกลางดึก ทำให้หลับต่อยากกว่าที่ควร
อุปกรณ์ช่วยที่ทำให้ปลอดภัยขึ้น โดยไม่รู้สึกถูกจำกัด
เลือกอุปกรณ์ที่ช่วยได้จริง แต่ไม่ทำให้ผู้สูงวัยรู้สึกเหมือนถูกปฏิบัติเป็นคนป่วย
- ติดราวจับทางเดินตลอดเส้นทาง โดยเฉพาะช่วงเข้าใกล้ห้องน้ำและในห้องน้ำเอง
- ใช้พื้นกันลื่นในห้องน้ำ แทนพรมผ้าที่เลื่อนง่าย
- เลือกรองเท้าแตะกันลื่นไว้ข้างเตียง แทนการเดินเท้าเปล่าบนพื้นลื่น
- ติดกริ่งเรียกฉุกเฉินในห้องน้ำ เผื่อเกิดเหตุไม่คาดคิดระหว่างใช้งาน
- จัดเตียงให้อยู่ใกล้ห้องน้ำที่สุดเท่าที่ทำได้ ลดระยะทางเดินตอนกลางคืน
คุยกับผู้สูงวัยยังไง ไม่ให้รู้สึกถูกจำกัด
วิธีเสนอการเปลี่ยนแปลง มีผลต่อความรู้สึกของผู้สูงวัยไม่น้อยไปกว่าตัวอุปกรณ์เอง
- อธิบายว่าจัดให้เพื่อความสะดวก ไม่ใช่เพราะมองว่าช่วยเหลือตัวเองไม่ได้
- ให้ผู้สูงวัยมีส่วนร่วมเลือกจุดติดราวจับหรือไฟ ตามที่ท่านถนัด
- เริ่มจากจุดที่เสี่ยงที่สุดก่อน ไม่ต้องเปลี่ยนทั้งบ้านพร้อมกันจนรู้สึกอึดอัด
- ชี้ให้เห็นตัวอย่างคนอื่นที่จัดบ้านแบบนี้ ให้รู้สึกว่าเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่เฉพาะบ้านตัวเอง
ผู้สูงวัยลุกเข้าห้องน้ำกลางคืน คือช่วงเวลาเสี่ยงหกล้มที่สุดในบ้าน แต่ป้องกันได้ด้วยการจัดทางเดินให้โล่ง ติดแสงสว่างพอดีไม่จ้าเกินไป และเพิ่มราวจับในจุดสำคัญ พร้อมคุยด้วยความเข้าใจให้ท่านรู้สึกว่าจัดเพื่อความสะดวก ไม่ใช่เพราะถูกมองว่าช่วยเหลือตัวเองไม่ได้
ช่วงเวลาที่ต้องเพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษ
บางช่วงเวลา ความเสี่ยงหกล้มสูงกว่าปกติ ควรใส่ใจเพิ่มขึ้นในช่วงเหล่านี้
- ช่วงพักฟื้นหลังป่วยหรือผ่าตัด ร่างกายยังไม่แข็งแรงเท่าเดิม
- ช่วงเปลี่ยนยาใหม่ ที่อาจมีผลข้างเคียงทำให้มึนงงหรือง่วงซึม
- ช่วงอากาศเย็น ที่กล้ามเนื้อและข้อต่อฝืดตัวง่ายกว่าปกติ
- ช่วงย้ายบ้านหรือจัดบ้านใหม่ ที่ยังไม่คุ้นเคยกับตำแหน่งของสิ่งต่างๆ
ติดต่อเรา|แม่บ้านสุขสวัสดิ์
แม่บ้านสุขสวัสดิ์ ให้บริการแม่บ้านและผู้ดูแลที่เข้าใจการจัดบ้านให้ปลอดภัยสำหรับผู้สูงวัย สอบถามทีมงานได้ก่อนตัดสินใจ ใช้เวลาคุยประมาณ 20 ถึง 30 นาที
- โทร:02-118-3737 / 082-333-7070
- Line:@maid2015
- เว็บ:https://www.แม่บ้านสุขสวัสดิ์.com
- เฟซบุ๊ก:https://www.facebook.com/maidbangkok/
อ้างอิง
[1] CDC สหรัฐ โปรแกรม STEADI แนวทางป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ|https://www.cdc.gov/steadi/pdf/STEADI-Brochure-StayIndependent-508.pdf
