โทรหาพ่อแม่ทุกวันแต่ท่านยังบอกว่าเหงา เป็นสิ่งที่ลูกหลานหลายคนเจอ ทั้งที่คิดว่าโทรคุยบ่อยก็น่าจะพอแล้ว ความจริงคือการอยู่เป็นเพื่อนพ่อแม่ต้องการมากกว่าเสียงพูดคุยผ่านโทรศัพท์ ผู้สูงอายุอยู่คนเดียวทั้งวันมีความเสี่ยงทั้งด้านร่างกายและจิตใจที่ลูกหลานควรรู้ก่อนปล่อยผ่าน
สัญญาณผู้สูงวัยเหงาที่มักมองข้าม
สัญญาณผู้สูงวัยเหงาไม่ได้แสดงออกตรง ๆ เสมอไป บางครั้งซ่อนอยู่ในพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ลูกหลานมองข้าม
- พูดถึงเรื่องเดิมซ้ำ ๆ ทุกครั้งที่โทรคุย: อาจเป็นเพราะไม่มีเรื่องใหม่ให้เล่าเพราะอยู่คนเดียวทั้งวัน
- นอนดึกขึ้นหรือนอนกลางวันมากผิดปกติ: การไม่มีกิจกรรมทำให้เวลานอนเปลี่ยนไปโดยไม่รู้ตัว
- ไม่อยากออกจากบ้านแม้จะมีคนชวน: ความเหงาสะสมอาจทำให้ขาดแรงจูงใจไปไหน
- กินข้าวน้อยลงหรือไม่ค่อยดูแลตัวเอง: ความเหงาส่งผลต่อความอยากดูแลตัวเองโดยตรง
ถ้าสังเกตเห็นสัญญาณผู้สูงวัยเหงาเหล่านี้ ไม่ควรปล่อยผ่านคิดว่าเป็นเรื่องปกติของวัย เพราะความเหงาผู้สูงวัยที่สะสมนานส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้จริง
ทำไมอย่าปล่อยผู้สูงอายุไว้คนเดียวทั้งวัน
ผู้สูงอายุอยู่คนเดียวทั้งวันมีความเสี่ยงมากกว่าที่หลายคนคิด ทั้งเรื่องความปลอดภัยและสุขภาพจิต
| ความเสี่ยง | ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น | คนดูแลเป็นเพื่อนช่วยได้อย่างไร |
|---|---|---|
| เกิดอุบัติเหตุแล้วไม่มีใครรู้ทันที | อาจได้รับความช่วยเหลือช้าเกินไป | มีคนอยู่ด้วยช่วยแจ้งเหตุและปฐมพยาบาลได้ทันที |
| ความเหงาสะสมนานจนกลายเป็นภาวะซึมเศร้า | ส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายในระยะยาว | การพูดคุยและทำกิจกรรมร่วมกันช่วยลดความเสี่ยงนี้ |
| ไม่มีใครช่วยเตือนเรื่องยาหรือนัดหมอ | เสี่ยงพลาดการดูแลสุขภาพที่จำเป็น | คนดูแลช่วยเตือนและติดตามให้ตรงเวลา |
ความเสี่ยงเหล่านี้ทำให้เห็นชัดว่าการมีคนดูแลเป็นเพื่อนอยู่ด้วย ไม่ใช่แค่เรื่องความรู้สึกอบอุ่นใจ แต่ส่งผลต่อความปลอดภัยจริงของพ่อแม่
กิจกรรมร่วมกันที่ช่วยลดความเหงา
กิจกรรมร่วมกันระหว่างคนดูแลกับผู้สูงอายุ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ แค่ทำสม่ำเสมอก็ช่วยได้มาก
- ทำอาหารหรือทำขนมด้วยกันช่วงบ่าย: กิจกรรมง่ายที่ชวนพูดคุยไปพร้อมกันได้ตลอด
- ดูรายการโทรทัศน์ที่ท่านชอบพร้อมกันแล้วชวนคุย: สร้างช่วงเวลาที่ผ่อนคลายร่วมกันทุกวัน
- พาเดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านตอนเย็น: ได้ทั้งออกกำลังกายเบา ๆ และเปลี่ยนบรรยากาศ
- ชวนเล่าเรื่องเก่าหรือดูรูปถ่ายเก่าด้วยกัน: กระตุ้นความทรงจำและสร้างบทสนทนาที่มีความหมาย
กิจกรรมร่วมกันแบบนี้ทำได้ทุกวันโดยไม่ต้องใช้เงินหรือเวลามาก แต่ให้ผลลัพธ์ด้านความรู้สึกที่ดีกว่าปล่อยให้ผู้สูงอายุอยู่คนเดียวทั้งวันมาก
เมื่อลูกหลานไม่มีเวลาอยู่เป็นเพื่อนพ่อแม่เอง
หลายบ้านอยากอยู่เป็นเพื่อนพ่อแม่เองทุกวัน แต่ภาระงานและระยะทางทำให้ทำได้ไม่เต็มที่ตามที่ตั้งใจ
- จ้างคนดูแลเป็นเพื่อนเฉพาะช่วงเวลาที่ลูกหลานไปทำงาน: ไม่ต้องเป็นการดูแลตลอด 24 ชั่วโมงถ้ายังไม่จำเป็น
- วิดีโอคอลช่วงพักเที่ยงหรือเย็นแม้จะมีคนดูแลอยู่ด้วยแล้ว: ลูกหลานยังคงมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันของพ่อแม่
- จัดตารางไปเยี่ยมด้วยตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่วันหยุดยาว: ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความถี่ในบางครั้ง
- ให้คนดูแลรายงานความเป็นอยู่ประจำวันให้ลูกหลานทราบ: ลดความกังวลเมื่อไม่ได้อยู่ด้วยตัวเอง
การจ้างคนดูแลเป็นเพื่อนไม่ได้แปลว่าลูกหลานหมดหน้าที่ แต่เป็นการเติมเต็มช่วงเวลาที่ลูกหลานเองไม่สามารถอยู่ด้วยได้ตลอดเวลา
เริ่มคุยกับพ่อแม่เรื่องนี้อย่างไรไม่ให้ท่านรู้สึกไม่ดี
บางท่านอาจรู้สึกว่าการมีคนดูแลเป็นเพื่อนคือสัญญาณว่าตัวเองแก่หรือช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ วิธีพูดคุยจึงสำคัญมาก
- เริ่มจากพูดว่าอยากให้ท่านมีเพื่อนคุยเพิ่ม ไม่ใช่เพราะท่านทำอะไรไม่ได้: เปลี่ยนมุมมองจากการถูกดูแลเป็นการมีเพื่อนใหม่
- ให้ท่านมีส่วนร่วมเลือกคนดูแลด้วยตัวเอง: ความรู้สึกมีสิทธิ์ตัดสินใจช่วยลดความต่อต้าน
- เริ่มจากเวลาสั้น ๆ ก่อนค่อยขยายเป็นเวลานานขึ้น: ให้ท่านคุ้นเคยทีละน้อยไม่กดดันเกินไป
- ฟังความเห็นของท่านตลอดช่วงทดลอง ไม่ตัดสินใจแทนทั้งหมด: ท่านยังรู้สึกมีอำนาจตัดสินใจในชีวิตตัวเอง
การพูดคุยด้วยความเข้าใจแบบนี้ ช่วยให้พ่อแม่เปิดใจรับคนที่จะมาอยู่เป็นเพื่อนพ่อแม่ได้ง่ายขึ้น แทนที่จะรู้สึกว่าถูกลูกหลานตัดสินใจแทนโดยไม่ถามความเห็น
อยู่เป็นเพื่อนพ่อแม่ไม่ใช่แค่เรื่องความรู้สึก แต่ช่วยลดความเสี่ยงด้านความปลอดภัยและสุขภาพจิตของผู้สูงอายุอยู่คนเดียวได้จริง
ติดต่อเรา|แม่บ้านสุขสวัสดิ์
แม่บ้านสุขสวัสดิ์ ช่วยจัดหาและจับคู่คนดูแลผู้สูงอายุที่มาอยู่เป็นเพื่อนพ่อแม่ได้ตรงกับจังหวะชีวิตของท่าน ทั้งกิจกรรมร่วมกันในแต่ละวันและการดูแลความปลอดภัยช่วงที่ลูกหลานไม่อยู่บ้าน
ไม่ต้องตัดสินใจครั้งเดียวจบ ค่อย ๆ ปรับทีละข้อได้ สอบถามทีมงานก่อนได้ที่ โทร 02-118-3737 หรือ Line @maid2015 เพื่อช่วยประเมินว่าการอยู่เป็นเพื่อนพ่อแม่แบบไปกลับหรือแบบดูแลเต็มเวลา เหมาะกับบ้านของคุณมากกว่ากัน
- โทร:02-118-3737 / 082-333-7070
- Line:@maid2015
- เว็บ:https://www.แม่บ้านสุขสวัสดิ์.com
- เฟซบุ๊ก:https://www.facebook.com/maidbangkok/
อ้างอิง
[MedlinePlus: ภาวะซึมเศร้า] https://medlineplus.gov/ency/article/003213.htm
[MedlinePlus: ความเครียดและผลต่อสุขภาพ] https://medlineplus.gov/ency/article/003211.htm
